新增 tools/install.sh：一条命令编译并侧载到手表

编译 release 版（enduro3 上 49.6 KB，debug 版是 168 KB），自动找已挂载的
GARMIN 卷复制到 GARMIN/APPS/。找不到卷时打印 .prg 路径和排查提示 —— macOS
上 fenix 7 之后的机型多数走 MTP，Finder 根本看不到这个盘，得用 OpenMTP 之类
的工具，这一点脚本里和 README 里都写了。

Co-Authored-By: Claude Opus 5 <noreply@anthropic.com>

README.md

@@ -358,7 +358,22 @@ monkeydo bin/Fenix8V3_fenix847mm.prg fenix847mm    # 载入表盘
 
 非 release 编译会同时产出 `bin/*-settings.json`，可在模拟器 `View → Settings` 载入以实时切换主题与指标。注意模拟器会**持久化**已保存的设置，改 `properties.xml` 的默认值对已运行过的实例不生效，需先重置应用数据。
 
-真机侧载：用 Garmin Express 或 Connect 手机 App 导入对应机型的 `bin/Fenix8V3_<device>.prg`，或把 `.prg` 拷入手表 `/GARMIN/Apps/`。
+### 侧载到真机
+
+```bash
+tools/install.sh              # 默认 enduro3
+tools/install.sh fenix847mm   # 指定机型，id 见 manifest.xml
+```
+
+脚本会编译 release 版并自动找已挂载的 GARMIN 卷复制过去。找不到卷时会打印
+`.prg` 的路径和排查提示。
+
+手动做的话就是：编译出 `bin/Fenix8V3_<机型>.prg`，拷进手表的 `GARMIN/APPS/`，
+推出后拔线，表上长按 UP/MENU → 表盘 → 选 Fenix 8 V3。再长按 MENU 进表盘设置。
+
+> macOS 上 fenix 7 之后的机型多数走 MTP，Finder 看不到这个盘。装
+> [OpenMTP](https://openmtp.ganeshrvel.com)（免费）或 Android File Transfer
+> 就能拖文件了。
 
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