fix: 实机验证发现的七个缺陷

部署与时区
- client/.env.production 写死 REACT_APP_API_URL=/api。之前没有这个文件，
  构建靠命令行临时传参，一旦忘了就把开发默认值 localhost:5000 打进包里，
  部署后整站 Network Error。
- 新增 lib/day.ts，所有日期改用本地日历日。原先用 toISOString() 取的是 UTC 日期，
  在 UTC+8 每天前 8 小时都会少查一天——当天的数据佳明已经有了，应用却够不到。

界面
- 覆盖 Framework7 9 给 .navbar .left/.right 加的 frosted pill，
  就是各页右上角和返回键旁边那个半透明椭圆。
- .metric-tab 显式 width:auto。F7 把每个 button 渲染成整宽块元素，
  运动详情的四个 Tab 因此竖着堆成四行。
- 主要收益为 UNKNOWN 时不显示该区块，那是「没有结论」的哨兵值。

正确性
- 心率区间百分比改用整次运动时长作分母。原先除以「落在区间内的总时长」，
  把低于区间 1 的时间挤掉了：44:06 的登山里区间 1 占 23:03，
  手表显示 52%，我算成了 90%。现在对上了。

性能
- 按进程缓存已认证的 Garmin 会话（15 分钟 TTL）。实测 _connect 单次 11 秒，
  而七个数据接口加起来才 4 秒——瓶颈全在每次重新认证。
  冷启 16s → 热 7s → 命中缓存 0.8s，不再撞客户端超时。
- get_activity_details 的 maxchart 由 2000 降到 500，反正写入时抽稀到 300。
- 重新绑定账号时丢弃缓存会话。

删除前端重做前遗留的 5 个无引用页面文件。

Co-Authored-By: Claude Haiku 4.5 <noreply@anthropic.com>

docs/REQUIREMENTS.md

@@ -75,6 +75,18 @@
 
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+## 已修复的缺陷（实机验证发现）
+
+| 现象 | 原因 | 处理 |
+|---|---|---|
+| 部署后整站 Network Error | 构建时没带 `REACT_APP_API_URL`，打包进了开发默认值 localhost:5000 | 加 `client/.env.production`，写死 `/api`，不再依赖构建时手输 |
+| 凌晨打不开当天数据 | 各页用 `toISOString()` 取日期，那是 UTC。UTC+8 每天前 8 小时都在查昨天 | 新增 `lib/day.ts`，全部改用本地日历日期 |
+| 右上角/返回键的半透明椭圆 | Framework7 9 给 `.navbar .left/.right` 加了 frosted pill | 在 `f7theme.css` 覆盖掉 |
+| 运动详情四个 Tab 竖着排 | F7 把每个 `<button>` 渲染成整宽块元素 | `.metric-tab` 显式 `width: auto` |
+| 心率区间百分比偏高（区间1 显示 90%，手表是 52%） | 分母用了「落在区间内的总时长」，应为整次运动时长 | 改用运动时长，低于区间1 的时间不再被挤掉 |
+| 打开运动详情超时 60s | 每个请求都重新认证 Garmin，`_connect` 单次约 11 秒 | 按进程缓存已认证会话（15 分钟 TTL），冷启 16s → 热 7s → 命中缓存 0.8s |
+| 主要收益显示 UNKNOWN | Garmin 用 UNKNOWN 表示「没有结论」 | 映射为中文，UNKNOWN 直接不显示该区块 |
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 ## 设计原则（已达成一致）
 
 1. **AI 不定阈值。** 让模型现编「正常范围」会得到一个不可复现、无法追溯、却带着医学口吻的数字。所有参考区间来自公开来源（WHO、AASM、Garmin 官方分级、人群常模），AI 只做解读。