[阶段7.1] 同步改为后台任务 + 进度上报，支持回补历史

趋势页提供了"一年"档，但库里只有 7 天数据，那一档形同虚设。
实测每天约 2.84 秒（一天要打 5 个端点），回补一年需要约 28 分钟，
远超任何 HTTP 超时能等的时间。

- sync_status 新增 progress_current / progress_total / started_at
- start_sync() 起后台线程并立即返回，sync_data 每 5 天写一次进度
  （写库便宜但不免费，而前端本来就是 2 秒一轮询）
- POST /api/garmin/sync 改为 202 立即返回，接受 days 参数并
  夹在 1..730；进度经 GET /status 轮询
- 一次新同步会清掉上一次的错误，避免旧错误一直挂在界面上

前端:
- 同步页给出 7 / 30 / 90 / 365 天四个选项，日常与首次回补分开
- 进度条显示"第 N / 共 M 天"与预计耗时，并说明可以离开本页
- 页面挂载时若发现正在同步会接着轮询 —— 回补比页面存活时间长，
  刷新后必须能接上进度

tests (+7, 共 299):
- start_sync 在工作完成前就返回，且返回前已把 total 写好
- 进度随同步推进，结束时等于总天数
- days 超范围被夹到 730
- 新同步清除上一次的错误

Co-Authored-By: Claude Haiku 4.5 <noreply@anthropic.com>

client/src/services/api.ts

@@ -100,6 +100,10 @@ export interface SyncStatus {
   lastSyncTime: string | null;
   recordsSynced: number;
   lastError: string | null;
+  /** Days completed / requested. A backfill runs for many minutes. */
+  progressCurrent: number | null;
+  progressTotal: number | null;
+  startedAt: string | null;
 }
 
 export interface SyncResult {
@@ -266,15 +270,14 @@ class ApiClient {
    * plaintext password must be supplied because only a hash is kept — and an
    * MFA-protected account cannot log in this way at all (see garmin_login.py).
    */
-  async syncGarminData(garminPassword?: string, garminEmail?: string) {
-    const { data } = await this.client.post<SyncResult>(
+  /** Starts a sync in the background; poll getGarminSyncStatus for progress. */
+  async syncGarminData(days?: number, garminPassword?: string) {
+    const { data } = await this.client.post<{ status: string; days?: number }>(
       '/garmin/sync',
       {
+        ...(days ? { days } : {}),
         ...(garminPassword ? { garminPassword } : {}),
-        ...(garminEmail ? { garminEmail } : {}),
-      },
-      // Pulling a week of days plus activities is many upstream calls.
-      { timeout: 180_000 }
+      }
     );
     return data;
   }