feat(sync): 运动详情改为同步入库，详情页只读本地

按需回源是错的：点一次运动要等七个 Garmin 接口，网络好的时候慢，
网络差的时候直接超时（实测公网下 Network Error）。

- sync_data 顺带补齐缺详情的运动
- POST /api/garmin/sync-details 后台补齐存量，GET 查进度
- 详情页只读本地库；没有就提示去同步，不再回源
- 同步页新增「补齐运动详情」按钮，带进度

身体年龄：加入公开的阻尼系数
- 34 岁 VO₂max 46 原本算出 21 岁。不是算错，是方法本身会饱和：
  人与人之间的 VO₂max 标准差约 7，而年龄每年只带来约 0.35 的衰减，
  于是稍微能练的人都会撞到参考表最年轻一档。
- 按 50% 向实际年龄收拢，收敛范围 ±20 → ±12 岁，同一算例现在给 27 岁。
- 去掉「高于最年轻一档按 20 岁计」的硬地板，那是一道正好落在用户身上的悬崖。
- 界面同时显示未收拢的原始值，阻尼系数写进评分依据。

路由：为每个路径补无斜杠别名
- F7 写地址栏时去掉尾斜杠，于是 /daily/ 在地址栏是 /daily，
  而那个地址匹配不到任何路由，刷新或分享就落到「找不到页面」。

布局：让页面结构上无法被撑宽
- 网格改用 minmax(min(210px,100%),1fr)：裸的 minmax(210px,1fr) 允许
  两列加起来超过窄屏宽度，第二张卡就被切掉在屏幕外。
- .ring-row 用 minmax(0,1fr)，1fr 会以 min-content 兜底，一句长说明就能
  把整行顶宽。
- .page-inner 加 overflow-x: clip。
- html/body 用 100dvh：手机浏览器把自己的地址栏盖在布局视口上，
  100% 高的应用会把底部 Tab 栏顶到它们下面——对用户来说就是没有 Tab 栏。

测试：新增 122 项（设置 44、身体年龄 44、运动详情 42），全量 446 项通过。

Co-Authored-By: Claude Haiku 4.5 <noreply@anthropic.com>

client/src/components/Screen.css

@@ -3,6 +3,11 @@
   margin-bottom: 1.5rem;
 }
 
+/* Nothing inside a screen may widen the screen. Wide content (tables, charts)
+   scrolls inside its own container instead; without this a single unbreakable
+   caption drags the whole page sideways and everything else is clipped. */
+.page-inner { overflow-x: clip; }
+
 .sec-title {
   display: flex;
   align-items: baseline;
@@ -33,10 +38,10 @@
    window is filled with content instead of whitespace. */
 @media (min-width: 861px) {
   .page-inner .mcard-grid {
-    grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(232px, 1fr));
+    grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(min(232px, 100%), 1fr));
   }
   .page-inner .chart-grid {
-    grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(360px, 1fr));
+    grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(min(360px, 100%), 1fr));
   }
 }
 

client/src/components/charts/MetricCard.css

@@ -96,7 +96,10 @@
 /* Two columns, the way the phone apps lay these out. */
 .mcard-grid {
   display: grid;
-  grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(210px, 1fr));
+  /* min() keeps a track from ever being wider than the container: a bare
+     minmax(210px, 1fr) lets two 210px columns add up past a narrow phone's
+     width, and the second card is then clipped off the right edge. */
+  grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(min(210px, 100%), 1fr));
   gap: 0.75rem;
 }