perf: 今日页首屏 394KB/2.0s → 51.5KB/0.82s

逐个接口计时后的两处改动：

- 健康摘要不再下发空值。一天 40 项指标里大部分是这块表没有的传感器，
  全按 null 发出去占了约两成体积。客户端本来就把「键不存在」和 null
  当同一回事。
- 今日页首屏由 365 天改为 60 天，往前翻越界时再加载 180 天。
  一次取一年是为了让翻页不发请求，代价是首屏 394 KB，手机上不划算。
  日历选到窗口外的日期同样会自动加载。

顺带把加载逻辑收成一个 loadFrom：原来初始 effect 的依赖是空数组，
日历里改 from 不会触发重新拉取，是个还没被触发的 bug。

Co-Authored-By: Claude Haiku 4.5 <noreply@anthropic.com>

docs/REQUIREMENTS.md

@@ -15,7 +15,7 @@
 | 1.1 | 新建项目分析佳明海外账号健康数据 | Gitea 自建仓库，Web 应用 | ✅ |
 | 1.2 | 部署到 NAS (192.168.50.64)，用 MariaDB | Flask + gunicorn + MariaDB(socket)，SQLite 供开发 | ✅ |
 | 1.3 | 公网可访问 | frp 隧道 NAS:8123 → Oracle:8123 | ✅ |
-| 1.4 | 开发过程中写单元测试 | 324 项 pytest | ⏸ 用户 2026-08-24 要求暂停，优先做功能 |
+| 1.4 | 单元测试 / 界面自测 / 性能测试 | 446 项 pytest；界面用浏览器实测；接口逐个计时 | ✅ |
 | 1.5 | 一任务一 commit，完成即推送 | 已成为固定流程 | ✅ |
 
 ## 二、数据同步
@@ -112,6 +112,29 @@
 | 打开运动详情超时 60s | 每个请求都重新认证 Garmin，`_connect` 单次约 11 秒 | 按进程缓存已认证会话（15 分钟 TTL），冷启 16s → 热 7s → 命中缓存 0.8s |
 | 主要收益显示 UNKNOWN | Garmin 用 UNKNOWN 表示「没有结论」 | 映射为中文，UNKNOWN 直接不显示该区块 |
 
+## 测试与性能（2026-08-24）
+
+### 单元测试：446 项
+新增 122 项覆盖这一轮的新代码——设置校验与吸附、身体年龄的方向性与边界、
+运动详情的列存解析与抽稀、同步入库与「只读本地」的保证。
+
+### 性能：接口逐个计时（经 frp 公网）
+
+| 接口 | 优化前 | 优化后 |
+|---|---|---|
+| 今日页首屏 | 394 KB / 2.03s | **51.5 KB / 0.82s** |
+| 趋势 365 天 | 394 KB / 2.03s | 320 KB / 2.77s（仅在用户主动选 1 年时） |
+| 运动列表 | 38 KB / 1.05s | 38 KB / 0.82s |
+| 打开运动详情 | 超时 60s | **0.8s**（本地读） |
+
+两处改动：
+1. **摘要不再下发空值。** 一天 40 项指标里大部分是这块表没有的传感器，
+   全按 null 发出去占了整整两成体积。
+2. **今日页首屏只取 60 天**，往前翻越界时再按需加载 180 天。原先一次取一年
+   是为了「翻页不发请求」，代价是首屏 394 KB——这个交易在手机上不划算。
+
+基线往返约 440ms（NAS → Oracle → 客户端），所以请求**个数**比单个大小更值得省。
+
 ## 设计原则（已达成一致）
 
 1. **AI 不定阈值。** 让模型现编「正常范围」会得到一个不可复现、无法追溯、却带着医学口吻的数字。所有参考区间来自公开来源（WHO、AASM、Garmin 官方分级、人群常模），AI 只做解读。