feat(ui): 设置页重做 + 同步页简化 + 评分依据页

需求 2.5 / 2.6 / 2.7 / 2.8 / 5.1 / 5.2 / 5.3

设置页
- 个人资料：身高/体重/出生日期/性别，另显示算出的 BMI 与年龄
- 单位：公制 / 英制
- 同步：自动同步开关、频率、历史范围
- 改动即存，不放「保存」按钮——每项都是单值且效果直观，
  而能保持脏状态的表单就是会悄悄丢编辑的表单
- 开关用原生 checkbox 只换绘制，键盘与读屏行为保持不变

/rating-basis/ 评分依据
- 11 项参考区间逐条列出边界与出处，包括「一般性参考，无权威标准」这种
  诚实的答案。判断从哪来必须能查到。

同步页
- 首要按钮「同步最新数据」，等几秒直接返回结果
- 次要按钮「同步历史」，按设置里的历史范围后台跑
- 状态压缩成三格：上次同步 / 自动同步 / 已同步天数
- 删掉原来四段说明文字，它们把两个动作埋在了下面

Co-Authored-By: Claude Haiku 4.5 <noreply@anthropic.com>

docs/REQUIREMENTS.md

@@ -26,10 +26,10 @@
 | 2.2 | 验证码在前端输入（人不在电脑前） | Web MFA：后台线程阻塞在 `prompt_mfa`，验证码经数据库跨 worker 交接 | ✅ |
 | 2.3 | 同步改为用户手动触发，不自动跑 | 同步是界面动作 | ✅ |
 | 2.4 | 每小时后台同步最新数据 | `job_locks` 抢占，多 worker 只跑一次 | ✅ |
-| 2.5 | 「同步最新数据」按钮 | `POST /api/garmin/sync-latest`，窗口 1–7 天，同步返回 | ✅ 接口完成，🚧 界面按钮 |
-| 2.6 | 同步频率可设置 | 30 分 / 1 时 / 3 时 / 6 时 / 12 时 / 1 天 | ✅ 接口完成，🚧 界面 |
-| 2.7 | 同步历史范围可设置（多久以前 / 全部） | 7/30/90/180/365/730 天，或全部 | ✅ 接口完成，🚧 界面 |
-| 2.8 | 同步界面简化设计 | 去掉冗长说明，状态 + 两个动作为主 | 📋 |
+| 2.5 | 「同步最新数据」按钮 | 同步页首要按钮，等待即返回结果 | ✅ |
+| 2.6 | 同步频率可设置 | 设置页选择，调度器按各账号自己的频率判断是否该同步 | ✅ |
+| 2.7 | 同步历史范围可设置（多久以前 / 全部） | 设置页选择，同步页「同步历史」按此范围拉取 | ✅ |
+| 2.8 | 同步界面简化设计 | 两个按钮 + 三格状态，去掉原来四段说明文字 | ✅ |
 
 ## 三、界面框架
 
@@ -39,9 +39,9 @@
 | 3.2 | Tab：今日 / 健康 / 趋势 / 运动 / 设置 | 每日是趋势的子页 | ✅ |
 | 3.3 | 首页改三圆环：步数 / 睡眠 / HRV | 并列三环，满环＝进入参考区间 | ✅ |
 | 3.4 | 交互流畅、有动画 | 数字滚动、入场揭示、`prefers-reduced-motion` | ✅ |
-| 3.7 | 主界面切到子界面加 loading 动画 | 路由切换时的过渡指示 | 📋 |
 | 3.5 | 删掉各页右上角的半透明椭圆 | 导航栏右侧 `Link`（带 tooltip）渲染出来的，已移除 | ✅ |
 | 3.6 | 睡眠入口不放右上角，改为点健康页睡眠卡片进入 | 入口跟着内容走；每日入口同样移进趋势页内容 | ✅ |
+| 3.7 | 主界面切到子界面加 loading 动画 | 路由切换时的过渡指示 | 📋 |
 
 ## 四、数据展示
 
@@ -61,9 +61,9 @@
 
 | # | 需求 | 理解 | 状态 |
 |---|---|---|---|
-| 5.1 | 设置项太少：身高/体重/年龄/性别 | `user_settings` 表 | ✅ 接口完成，🚧 界面 |
-| 5.2 | 单位设置 | 公制 / 英制 | ✅ 接口完成，🚧 界面 |
-| 5.3 | 评分依据要在设置说明中显示 | `GET /api/settings/rating-basis`，逐条列出每个参考区间的出处 | ✅ 接口完成，🚧 界面 |
+| 5.1 | 设置项太少：身高/体重/年龄/性别 | 设置页个人资料分组，改动即存，另显示 BMI 与年龄 | ✅ |
+| 5.2 | 单位设置 | 公制 / 英制，已存储；各页按此显示待接入 | ✅ 设置完成，🚧 全局套用 |
+| 5.3 | 评分依据要在设置说明中显示 | 设置 → 评分依据 `/rating-basis/`，11 项区间逐条列出处；指标详情页也各带一份 | ✅ |
 
 ## 六、AI